Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo
Quả bơ, cam, đỗ đen hay rượu vang... đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn bỏ đi lượng mỡ thừa.
Đỗ đen
Một cốc đỗ đen chứa 15 gram chất đạm đầy đủ, và không
hề chứa chất béo bão hòa như các loại thực phẩm giàu đạm khác, chẳng
hạn thịt bò.
Quả bơ
Quả bơ rất tốt cho sức khỏe và người muốn giảm béo. Ảnh: Health. |
Không có lý do gì phải sợ ăn chất béo - nếu chúng là chất béo tốt cho cơ thể.
Oleic acid - hợp chất có trong loại chất béo tốt của
quả bơ có thể làm kìm hãm cơn đói của cơ thể bạn. Hãy ăn 1/4 đến một nửa
quả bơ mỗi ngày, bạn sẽ thấy mỡ vòng bụng của mình biến mất. Chưa kể
bơ rất giàu đạm và chất xơ.
Cá hồi
Một miếng cá mỏng sẽ giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng mà
không làm bạn béo thêm. Hãy sử dụng cá hồi vào thực đơn, đó là một lựa
chọn hoàn hảo hơn thịt đỏ.
Súp lơ xanh
Dù còn sống hay đã được nấu chín, loại rau này vẫn nổi
tiếng với khả năng ngăn ngừa ung thư, và còn giàu chất xơ, ngăn ngừa
sự tăng cân.
Gạo lứt
Gạo lứt rất tốt cho cơ thể. Ảnh: Health. |
Loại gạo mới chỉ sát vỏ trấu này mang lại nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn nhiều so với gạo đã xát trắng.
Chỉ một nửa cốc cũng chứa 1,7 gram Resistant Starch - một chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ.
Ngoài ra, nó cũng khiến bạn nhanh no hơn, trong khi chứa ít calo hơn.
Quả lê
Chỉ một quả lê đủ cũng cung cấp 15% chất xơ cần thiết
trong ngày cho bạn. Một nghiên cứu tìm thấy phụ nữ ăn 3 quả lê mỗi ngày
thì tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân nhiều hơn.
Rượu vang
Resveratrol - chất chống ôxi hóa nổi tiếng trong lớp
vỏ của nho - ngăn cản sự tích lũy mỡ. Nghiên cứu cho thấy những người
uống rượu vang đều đặn có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người
uống rượu thường.
Trà xanh
Chất chống ô xi hóa trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ và
năng lượng của bạn. Một nghiên cứu chứng tỏ uống 5 cốc trà xanh mỗi
ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi, chủ yếu ở vùng bụng.
Chuối
Là siêu phẩm giúp giảm cân. Chúng gây no và làm tăng sự trao đổi chất của bạn.
Cam
Cam có hàm lượng calo thấp, nhưng lại chứa nhiều chất
xơ, nó xếp hàng đầu trong các loại hoa quả giúp tạo cảm giác no, nhờ đó
khiến bạn ăn ít đi.
Sữa ít béo
Chứa ít chất béo nhưng lượng đạm thì không đổi, do vậy
nó vẫn khiến bạn hài lòng. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ
kích thích cơ thể bạn đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét