Thải độc cơ thể với món salad "xanh"

Thải độc cơ thể với món salad "xanh"

Sở dĩ được gọi là salad xanh bởi màu sắc chủ đạo của món ăn này chính là sắc xanh mơn mởn của các loại rau tươi. Đây là món ăn giàu vitamin rất tốt cho cơ thể, bạn hãy cùng thử nhé!

Nguyên liệu cho 4 người ăn:
- 1 bó măng tây xanh, bạn lưu ý nên chọn mua măng tây tươi. Măng tây cần chọn cọng nhỏ, ngắn, mập mạp.
- 400g đậu Hà Lan
- 1 quả bơ
- 50g hẹ
- 50g bạc hà
- 100g rau xà lách
- 120ml giấm
- 40ml dầu olive
- 4 quả trứng luộc
- Muối, hạt tiêu

Bước 1:
Đậu Hà Lan, rau, măng tây rửa sạch, bỏ bớt phần cứng của cuống măng, bào mỏng.
Luộc măng tây và đậu Hà Lan, cho thêm một chút muối để măng và đậu thêm đậm đà. Luộc khoảng 5 – 10 phút cho đến khi cả hai chín tới thì vớt ra, thả vào bát nước đá một lúc rồi lấy ra, để ráo.

Bước 2:
Trộn đều hẹ, bạc hà, giấm và dầu olive cùng chút muối và hạt tiêu, sau đó đổ hỗn hợp vào bát đựng măng tây và đậu Hà Lan, trộn đều.

Bước 3:
Xếp rau xà lách lên đĩa, nhẹ nhàng đổ hỗn hợp măng tây và đậu Hà Lan lên trên.

Bước 6:
Đặt những miếng trứng được bổ làm hai xung quanh viền đĩa, có thể trang trí thêm bằng một vài lá bạc hà hoặc phomai khối cắt nhỏ. Để làm món ăn thêm phần lãng mạn, bạn có thể ngắt vài cánh hoa hồng nhỏ xinh, rửa sạch rồi rải lên trên nhé!
Không quá cầu kỳ để thực hiện, món salad măng tây và đậu Hà Lan mang tới cho bạn và người thân một chút gì đó lạ miệng, tươi ngon, một chút mát lành của rau củ và đặc biệt không lo bị tăng cân.

Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo

Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo

Quả bơ, cam, đỗ đen hay rượu vang... đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn bỏ đi lượng mỡ thừa.

Đỗ đen

Một cốc đỗ đen chứa 15 gram chất đạm đầy đủ, và không hề chứa chất béo bão hòa như các loại thực phẩm giàu đạm khác, chẳng hạn thịt bò.

Quả bơ

Quả bơ rất tốt cho sức khỏe và người muốn giảm béo. Ảnh: Health.

Không có lý do gì phải sợ ăn chất béo - nếu chúng là chất béo tốt cho cơ thể.

Oleic acid - hợp chất có trong loại chất béo tốt của quả bơ có thể làm kìm hãm cơn đói của cơ thể bạn. Hãy ăn 1/4 đến một nửa quả bơ mỗi ngày, bạn sẽ thấy mỡ vòng bụng của mình biến mất. Chưa kể bơ rất giàu đạm và chất xơ.

Cá hồi

Một miếng cá mỏng sẽ giúp bạn đầy đủ dinh dưỡng mà không làm bạn béo thêm. Hãy sử dụng cá hồi vào thực đơn, đó là một lựa chọn hoàn hảo hơn thịt đỏ.

Súp lơ xanh

Dù còn sống hay đã được nấu chín, loại rau này vẫn nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa ung thư, và còn giàu chất xơ, ngăn ngừa sự tăng cân.

Gạo lứt

Gạo lứt rất tốt cho cơ thể. Ảnh: Health.

Loại gạo mới chỉ sát vỏ trấu này mang lại nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn nhiều so với gạo đã xát trắng.

Chỉ một nửa cốc cũng chứa 1,7 gram Resistant Starch - một chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ.

Ngoài ra, nó cũng khiến bạn nhanh no hơn, trong khi chứa ít calo hơn.

Quả lê

Chỉ một quả lê đủ cũng cung cấp 15% chất xơ cần thiết trong ngày cho bạn. Một nghiên cứu tìm thấy phụ nữ ăn 3 quả lê mỗi ngày thì tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân nhiều hơn.

Rượu vang

Resveratrol - chất chống ôxi hóa nổi tiếng trong lớp vỏ của nho - ngăn cản sự tích lũy mỡ. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang đều đặn có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống rượu thường.

Trà xanh

Chất chống ô xi hóa trong trà xanh giúp đốt cháy mỡ và năng lượng của bạn. Một nghiên cứu chứng tỏ uống 5 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi, chủ yếu ở vùng bụng.

Chuối

Là siêu phẩm giúp giảm cân. Chúng gây no và làm tăng sự trao đổi chất của bạn.

Cam

Cam có hàm lượng calo thấp, nhưng lại chứa nhiều chất xơ, nó xếp hàng đầu trong các loại hoa quả giúp tạo cảm giác no, nhờ đó khiến bạn ăn ít đi.

Sữa ít béo

Chứa ít chất béo nhưng lượng đạm thì không đổi, do vậy nó vẫn khiến bạn hài lòng. Ngoài ra, lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ kích thích cơ thể bạn đốt cháy mỡ và calo nhiều hơn.

10 thực phẩm chị em không nên bỏ qua

Cà chua chứa chất lycopene, được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể có tác dụng ngừa ung thư vú, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Dưới đây Divaasia đưa ra 10 loại thực phẩm rất cần thiết với sức khoẻ của phụ nữ:

1. Cà chua

Một chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khoẻ của chị em chính là lycopene, một thành phần được tìm thấy nhiều trong cà chua. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lycopene có thể có tác dụng ngừa ung thư vú. Hơn nữa, có những bằng chứng rõ ràng cho thấy chất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - nguyên nhân gây tử vong hàng đầu đối với phụ nữ Mỹ, Anh và Australia.

2. Bí đỏ

Giống như các loại quả và rau màu vàng khác, bí đỏ có nhiều chất chống ôxy hoá như alpha carotene và beta carotene. Trong đó, beta caroten là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch... Các chất ôxy hoá này giúp giảm nguy cơ bị ung thư buồng trứng và ung thư vú.

3. Hạt lanh

Loại hạt này rất giàu chất béo omega-3 và có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư vú. Thuộc tính chống viêm trong hạt lanh cũng rất tốt để ngừa viêm khớp và giúp giảm hội chứng ruột kích thích, hai bệnh ảnh hưởng đến chị em nhiều hơn là cánh mày râu.

4. Cá hồi

Cá hồi có vô số lợi ích tích cực với sức khỏe của phái đẹp. Nó không chỉ giàu chất sắt mà còn có rất nhiều axít béo omega-3, giúp tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng omega-3 còn giúp bạn "đánh bại" căn bệnh trầm cảm, ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ. Trong khi đó, cá hồi cũng có thể giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ nếu người mẹ ăn khi có bầu.

5. Quả nam việt quất

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc ăn quả nam việt quất giúp giảm nguy cơ bị ung thư vú và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, lợi ích lớn nhất của loại quả này chính là khả năng phòng ngừa và chữa các bệnh viêm đường tiết niệu như: viêm bàng quang - nguy cơ mắc bệnh này ở chị em gấp 8 lần nam giới.

6. Cải bó xôi

Loại rau này rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng một điều khiến nó rất tốt với chị em là nó chứa nhiều magie. Nghiên cứu chỉ ra rằng magie có thể có tác dụng giảm sưng, đầy hơi, căng ngực và tăng cân.

7. Quả sung

Sung là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất khoáng và vitamin quan trọng. Hai chất khoáng được tìm thấy trong quả sung đặc biệt có lợi cho sức khỏe của chị em là sắt, thường thiếu ở những chị em vẫn còn kinh nguyệt và canxi, rất quan trọng ở những phụ nữ mãn kinh, những người dễ bị loãng xương.

8. Sữa

Sữa giàu canxi, rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ đặc biệt là khi phối hợp với vitamin D. Điều này không chỉ giúp phòng bệnh loãng xương mà còn giúp làm giảm, thậm chí là phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt với các biểu hiện như: thay đổi tâm trạng, ngực mềm, khó chịu, trầm cảm...

9. Yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng rất tốt đến sức khỏe của chị em. Nó không chỉ tốt cho trái tim, tiêu hóa và huyết áp mà còn chứa vitamin B6, có thể giúp phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt. Đặc biệt nó chứa cả axít folic rất quan trọng với phụ nữ trước và trong suốt thời kỳ mang thai để tránh dị tật ở thai nhi.

10. Quả óc chó

Hầu hết các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt quả óc chó rất tốt cho phụ nữ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, loại quả này có nhiều axít béo omega-3, chất chống ôxy hóa và phytosterols, có thể giúp giảm nguy cơ chị em bị ung thư vú. Ngoài ra, omega-3 cũng rất tốt cho sức khỏe của xương, chứng đau khớp và trầm cảm. Quả óc chó cũng chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chị em như canxi, magie và axít folic.

LÀM GIÀU KHÔNG KHÓ

 “làm giàu không khó”, một phương cách để một người bình thường có thể kiếm thêm mỗi tháng vài ba ngàn trong vòng 6 tháng tới, mà Anh Chị không cần tốn lệ phí, chỉ làm  vào những giờ rảnh rỗi, không đòi hỏi bằng cấp, khả năng sinh ngữ,… Chắc chắn Anh Chị sẽ hỏi ngay là “làm thế nào đây?”

Trước hết xin được xác định với Anh Chị rằng “giàu” ở đây không phải là làm vài chục ngàn như những người mở nhà hàng, tiệm Nail, hay tiền commission khi anh Realtor bán được một căn nhà. “Giàu” ở đây được định nghĩa là mặc dầu không vốn, nhưng nguồn lợi tức vẫn có đều đặn mặc dầu anh chị không cần phải tận lực mỗi ngày. Giả sử như Anh Chị không phải làm việc vào ngày mai, thì liệu Anh Chị có thể giữ thăng bằng và kéo dài cuộc sống gia đình được bao lâu?  Đó mới chính là thước đo sự giàu có hay sung túc.

Chắc Anh Chị cũng đồng ý?

Nếu vậy thì sau 6 tháng tới, nếu Anh Chị có đều đặn vài ba ngàn mỗi tháng mà không cần phải “lao động” thì cũng được gọi là “giàu” rồi.  Đó chính là ý nghĩa của phương cách “làm giàu không khó” mà chúng tôi muốn chia sẻ với Anh Chị ngày hôm nay.

“Làm giàu” vốn là một điều mơ ước của nhiều người, thế nhưng “làm giàu” lại không dễ (vì dễ thì đã có nhiều người giàu rồi).  “Làm giàu” thường đi đôi với sự may rủi, vì vậy mới có câu “có gan thì làm giàu”. Và cũng chính vì vậy mà nhiều người đã bỏ dở ước vọng làm giàu, chỉ mong “mộng bình thường”… lâu ngày thành quen và có khi “dị ứng” khi nghe ai đó nhắc lại hai chữ “làm giàu”.

Chúng tôi không muốn nói “làm giàu dễ” nhưng chỉ muốn nói là “làm giàu không khó”. Trước hết vì đã có nhiều người làm được chuyện này trong suốt mấy chục năm qua, nhất là một số người Việt đã làm được số tiền trên chỉ sau vài tháng; và sau đây là lý giải của phương cách mà chúng tôi muốn nói tới.

Chắc Anh Chị cũng đồng ý với chúng tôi là muốn làm giàu, mình phải có nhiều người làm cho mình hoặc với mình, vì nếu làm một mình thì chỉ “đủ sống”, vì nhiều giới hạn về thời gian, khả năng, vốn liếng?

Những người giàu có thường dùng công thức “nên dùng 1 phần trăm của một trăm người, thay vì dùng 100 phần trăm nỗ lực của chính bản thân”, nói lên cùng ý nghĩa của câu “lấy công của nhiều người khác làm lời” (chứ không phải “lấy công làm lời” như chúng ta thường nghe).

Chắc chắn tạo ra Income vài ngàn mỗi tháng cần phải có sự góp sức của nhiều người. Nhưng nhiều người lấy ở đâu ra?

Xin hỏi thêm:  trong số vài chục, vài trăm bạn bè và người thân của Anh Chị, Anh Chị có biết 3 người mà họ muốn làm gì đó để kiếm thêm vài ngàn mỗi tháng, trong vòng 6 tháng tới, mà không cần vốn liếng và tài năng?

Chắc chắn là chúng tôi sẽ giúp Anh Chị nói chuyện, giới thiệu để tìm được 3 người này trong vòng 30 ngày tới. Những người có ước vọng và sẵn sàng nỗ lực để kiếm thêm vài ngàn mỗi tháng.

Ba người này, tương tự nhưng Anh Chị vừa làm, họ cũng sẽ biết thêm mỗi người 3 người bạn mới, những người bình thường muốn kiếm thêm vài ngàn mỗi tháng, nhất là trong thời buổi kinh tế khó khăn như hiện nay, và như vậy có thêm 9 người nữa, và rất có thể Anh Chị không quen biết với những người này.

Cứ cho thời gian 30 ngày để giới thiệu thêm mỗi người 3 người mới, như vậy có nghĩa là trong vòng 6 tháng tới:

3 x 3 = 9

x 3 = 27

x 3 = 81

x 3 = 243

x 3 = 729
Tổng cộng: 1092 người trong vòng 6 tháng.
Những người này có thể đang sinh sống ở khắp các tiểu bang hoặc quốc gia nào khác.

Anh Chị ngạc nhiên về con số trên một ngàn người trong vòng 6 tháng chỉ từ 3 ngưòi mà Anh Chị quen?  Đây là sự kỳ diệu của cấp số nhân, của sự nhân rộng.  Những người mà những người mình quen, họ quen.

Anh Chị có thể nói những con số này hoàn toàn chỉ có trên lý thuyết. Xin thưa đúng, vì thực tế sẽ có nhiều người có hơn 3 người quen, và một số sẽ có ít hơn 3 người; nhưng tựu trung con số 1000 người trong 6 tháng là điều hoàn toàn khả thi, mọi người đều có thể làm được, như chúng tôi đã làm trong vòng 6 tháng qua.

Con số một ngàn người sau sáu tháng, chỉ với việc mỗi người biết 3 người, đã giải mã được 50%công thức “làm giàu không khó”:

[ Có nhiều người, mỗi người làm một ít ]

Phần còn lại là việc giới thiệu sản phẩm của Nu Skin, công ty có tài sản được giao dịch trên sàn chứng khoán (New York Stock Exchange với ký hiệu NUS), thành lập vào năm 1984 với doanh số trên $1.2 tỷ mỗi năm và hoạt động ở 48 quốc gia. Sản phẩm qua các công trình nghiên cứu khoa học đã được kiểm nghiệm từ các trường đại học danh tiếng (như UCLA, Stanford, Purdue University) và các tổ chức khoa học thế giới. Lấy thí dụ một sản phẩm độc đáo (Tru Face Essence Ultra) thoa trên mặt ngày hai lần, bảo đảm trong vòng 60 ngày, có thể phục hồi lại sức đàn hồi của da như người 20 tuổi.Chúng tôi muốn nhấn mạnh ở sự bảo đảm hoàn tiền lại 100% nếu không thấy kết quả trong vòng 60 ngày.

Chắc Anh Chị muốn thử ngay sản phẩm này, vào những nơi mà làn da bị mất sự săn chắc như ở khoé mắt, trên trán, dưới cổ hoặc lưng bàn tay, là những nơi mà tuổi già hiện rõ qua những vết nhăn?

Và còn rất nhiều sản phẩm độc đáo khác, có thể chận đứng tuổi già từ căn nguyên, là nhu cầu rất lớn hầu như cho những người… không muốn già.

Nếu mỗi người xài mỗi tháng chỉ $100 cho những sản phẩm tuyệt vời của Nu Skin, thế vào một vài món mà Anh Chị có thể đang dùng cho nhu cầu cá nhân, hay trong gia đình.

Nếu 1092 người đều dùng $100 mỗi tháng = $109,200

Với hoa hồng tối thiểu là 5%, Anh Chị nhận được $5,460 mỗi tháng.

… đều đặn và không cần nhiều nỗ lực về sau.

Đây là con số tối thiểu, và có triển vọng sẽ tăng hàng tháng nếu mỗi người chia sẻ thêm với những người quen biết khác.

Nếu mỗi người ngoài 3 người tham gia vào việc kinh doanh part-time, có thêm 5 “khách hàng” dùng sản phẩm (là bà con, bạn đồng nghiệp, hàng xóm láng giềng); hoặc nếu các Anh Chị trong ngành Nail, mỗi tiệm chỉ cần có 5 người khách Mỹ dùng $100 mỗi tháng:

1,092 x 5  =  5,460

x $100  =   $546,000

x 5%   =  $27,300 / tháng

Vài ba năm sau Anh Chị có sang tiệm và dọn đi nơi khác sinh sống, số khách và số tiền hoa hồng vẫn đều đặn gửi về cho Anh Chị, nếu họ vẫn còn dùng sản phẩm của Nu Skin.

Chúng tôi có các chương trình huấn luyện hàng ngày bằng tiếng Việt qua điện thoại, Video, Online Training, Websites để hỗ trợ cho các Anh Chị khắp nơi trên thế giới, rất hiệu quả.

Nếu Anh Chị mạnh dạn nghĩ rằng mình sẽ làm được việc này, thì Anh Chị có thể bắt đầu ngay hôm nay.  Anh Chị sẽ lợi thế hơn nếu Anh Chị bắt đầu sớm, trong khi nhiều bạn bè chưa biết về cơ hội này.

Xin minh xác một lần nữa với Anh Chị là những con số nêu trên đã có nhiều người đạt được trong mấy tháng vừa qua. Thực tế mỗi người sẽ không làm đúng 3 người, nhưng người ít người nhiều, Anh Chị vẫn có thể đạt được con số lợi tức mà mình mong muốn.

Những thực phẩm không nên ăn cùng nhau

Chúng đều là những món bổ dưỡng, chỉ có điều khi đi cùng nhau, lại tạo ra những chất khó tiêu, thậm chí gây độc cho cơ thể.

1. Hải sản và bia

Hải sản giàu purine và nucleotide, trong khi bia lại giàu vitamin B1 - giúp phân hủy hai chất trên. Nếu ăn hải sản kèm bia, nó sẽ làm tăng vọt axit uric trong máu, hình thành sỏi tiết niệu và gây bệnh gút.

2. Trứng và sữa đậu nành

Hai thực phẩm này đi kèm nhau sẽ làm giảm sự hấp thụ protein trong cơ thể người.

3. Sữa và chocolate

Sữa chứa nhiều protein và canxi, còn chocolate chứa axit oxalic. Hai thứ này trộn với nhau, axit oxalic sẽ kết hợp với canxi và tạo ra canxi oxalate không tan trong nước - chất có thể gây tiêu chảy, khô tóc và các triệu chứng khác ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

4. Hoa quả và hải sản

Hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn ăn hoa quả chung với hải sản, nó sẽ gây ói mửa, đau bụng và tiêu chảy.

5. Giăm bông và đồ uống chứa axit lactic

Để bảo quản giăm bông, thịt lợn muối xông khói, xúc xích và các loại thịt chế biến sẵn khác, nhà sản xuất thường bổ sung nitrate để ngăn thực phẩm hỏng và sự sinh sôi các chất độc thịt. Khi nitrate tương tác với axit hữu cơ (như axit lactic, axit citric, axit tartaric...) nó sẽ chuyển hóa thành chất sinh ung thư có tên gọi nitrosamine.

6. Khoai tây và thịt bò

Do sự khác biệt về nồng độ axit cần thiết để tiêu hóa hai loại thức ăn này, nó sẽ kéo dài thời gian thực phẩm ở trong dạ dày, gây khó chịu đường tiêu hóa.

7. Cải bó xôi và đậu phụ

Đậu phụ chứa nhiều hai chất là magie clorua và canxi sunphat, trong khi đó cải bó xôi chứa axit oxalic. Khi kết hợp, nó sẽ tạo ra magie oxalate và canxi oxalate, hai chất kết tủa không tiêu này có thể ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi cũng như gây ra sỏi thận.

8. Củ cải và hoa quả

Củ cải có thể sinh ra chất thiocyanate. Nếu được ăn cùng với hoa quả, thành phần flavonoid trong hoa quả sẽ được chuyển hóa thành một chất gây ảnh hưởng tới chức năng tuyến giáp.

9. Lá hẹ và đậu phụ

Canxi trong đậu phụ có thể kết hợp với axit oxalic trong cây hẹ và tạo ra chất kết tủa canxi oxalate, khiến cho việc hấp thụ canxi trở nên khó khăn.

10 Trà và trứng

Trà chứa các chất có tính axit. Kết hợp với sắt ở trong trứng, nó sẽ gây kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến đường tiêu hóa cũng như sự hấp thụ dinh dưỡng.

10 loại thực phẩm làm cho da căng mọng

Bạn nên ăn nhiều 10 loại thực phẩm dưới đây để có thể sở hữu được làn da căng mọng, mịn màng

1. Dầu Oliu

Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này giúp bão hoà chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình thành nếp nhăn.

2. Củ cải đường

Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng đầu của bạn.

3. Nước

Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ. Hàng ngày, bạn không nên uống dưới 2,5 lít nước một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một lượng nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê và trà cũng được tính vào lượng nước mà bạn cần uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều caffeine.

4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều lá

Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho da. Những loại rau này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da bạn hồng hào.

5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt

Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão hoá. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có thể chống lại quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.

6. Trà xanh

Trà xanh thường xuyên được dùng như là thành phần của các loại kem bôi mặt bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá làm căng và sáng da. Hãy thử và tập uống trà xanh bởi đây là loại thảo mộc rất có ích.

7. Quả bí

Bí có chứa rất nhiều Vitamin A giúp chống nhiễm trùng da nên nó rất tốt cho việc chống mụn trứng cá.

8. Lạc và các loại hạt

Giống như trà xanh lạc và các loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ngày càng được sử dụng để chế biến các loại kem bôi mặt đắt tiền. Không chứa nhiều chất béo, lạc và các loại hạt khác chứa chất béo có ích giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự nhiên.

9. Lê tàu (Avocado)

Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt cho da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc tái tạo lại làn da bạn.

10. Sữa chua

Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt và làm đẹp da, sữa chua còn tốt cho sức khoẻ và cả móng tay bạn. Loại thực phẩm này cũng có thể có thể dùng làm mặt nạ rất tốt.